Conform tendințelor actuale „minte sănătoasă în corp sănătos” nu mai este doar un moft, ci un stil de viață. În urma acestui principiu considerăm că este de folos să elaborăm un articol care să vină în întâmpinarea dumneavoastră care să vă ajute să realizați dieta pentru cei care slăbesc greu.

Înfățișarea corporală este prima impresie vizuală. Pentru a obține o imagine de invidiat majoritatea persoanelor optează pentru implementarea unei diete însă prea puține persoane reușesc să o urmeze. Cheia succesului , cel puțin în acest caz este perseverența. Orice început este dificil însă este important să vă mențineți motivați.
Următorul articol vă va oferi informații în legătură cu anumite diete pe care le puteți aborda precum dieta Dukan însă și anumite alimente sau supliment alimentar care vor veni în sprijinul obținerii unor rezultate promițătoare.
Cuprins articol:
Câte kg se slăbește cu postul intermitent ?
Primul procedeu pe care îl propunem în elaborarea acestui articol este așa numitul post intermitent. Acesta se practică încă de la începutul veacurilor cu scop spiritual însă în prezent de cele mai multe ori este abordat pentru pierderea în greutate.
Post intermitent înseamnă, pe scurt, abținerea de la consumul alimentelor pe o perioadă limitată de timp, urmată de un consum alimentar normal. Prin urmare, scăderea în greutate se produce într-un mod destul de rapid iar pe lângă acest lucru organismul beneficiază și de o cură de detoxifiere atât de benefică (cu rol de a elimina toxinele și de a curăța organismul nostru).
Există cel puțin patru tipuri de post intermitent:
- ⌛ Postul de 12 ore, timp de 10-12 ore se ține post, iar în celelalte 12 ore rămase, consumul alimentar va fi cu un aport caloric mai mic cu aproximativ 200 – 300 față de cantitatea zilnică recomandată
- ⌛ Metoda 16 : 8 sau dieta Leangains, aceasta presupune ca timp de 16 ore să nu se consume nici un aliment urmând ca pe parcursul celor opt ore rămase să fie planificate două mese, ultima masă este la ora 20:00 iar prima masă a zilei următoare va fi la ora 10:00
- ⌛ Dieta 5 : 2 , două zile alternative să existe un aport caloric scăzut între 500 și 700 de calorii urmând ca în celelalte cinci zile rămase din săptămână să nu existe restricții alimentare
- ⌛ Postul de 24 de ore, se alege o zi din săptămâna în care pe parcursul a 24 de ore nu se consumă alimente, sunt acceptate doar lichidele care nu conțin calorii.
Această metodă este eficientă datorită faptului că lipsa consumului de alimente aduce un aport glicemic scăzut astfel că organismul produce o cantitate mai mica de insulină. Din punct de vedere medical, acest lucru se exprimă prin faptul că organismul începe să consume celulele aflate în deficit instalându-se aproape automat necesitatea acestuia de a produce celule noi.
Se accelerează rata metabolică cu un procent cuprins în intervalul 3,5% – 14% ceea ce în două luni se poate exprima printr o scădere în greutate cuprinsă între 3 și 7% față de greutatea inițială. Deci destul de mult ținând cont că nu se forțează organismul.
Trebuie menționat că prin obținerea unei greutăți ideale a corpului nostru, ne bucurăm inclusiv de o sănătate a inimii îmbunătățită. Mai ales dacă alimentația noastră va include și alimente benefice pentru hipertensiunea arterială care sunt de asemenea utile și în curele de slăbire.
Cui se adresează slăbirea prin intermediul postului intermitent ?
Ca în orice altă metodă de slăbire se recomandă consultarea unui medic pentru a evita eventualele riscuri ce ar putea pune în pericol sănătatea dumneavoastră. Astfel că această metodă nu se adresează persoanelor care suferă de afecțiuni cronice, celor care practică sport de performanță, minorilor, vârstnicilor, femeilor însărcinate, sau celor care alăptează precum nici persoanele subponderale.

Persoanele care sunt sănătoase din punct de vedere medical și se hrănesc corespunzător atât pe parcursul dietei cât și în afara ei, pot opta pentru acest post intermitent. Specialiștii arată faptul că prin această metodă se poate obține atât scădere în greutate dar ea poate fi eficientă și pentru persoanele care vor să aibă un organism mai sănătos.
Prin post intermitent se reduce riscul apariției diabetului de tip 2 (care mai poate fi ținut sub control și prin intermediul unei alimentații adecvate pentru glicemie mare), a bolilor cardiovasculare, a reacțiilor inflamatorii precum astmul, artrita, iar pe plan neurologic poate preveni apariția depresiei, a bolii Alzheimer chiar și scăderea frecvenței episoadelor convulsive ale pacienților cu epilepsie.
Ce să mănânci ca să slăbești 1 Kg pe zi, fără a te înfometa ?
Când ești presat de timp dar vrei să obții rezultate rapide, probabil te gândești că ar trebui să existe metode prin care poți slăbi câte 1 kg pe zi însă fără a te înfometa. Acest lucru, da, este posibil însă pașii trebuie urmați întocmai. Un aspect important în acest proces este faptul că o astfel de dietă nu poate fi prelungită mai mult de o săptămână, în caz contrar pot apărea dereglări metabolice care nu sunt de dorit.
Datorită faptului că această dietă se desfășoară pe parcursul unei singure săptămâni motivația ar trebui să fie susținută de faptul că într-un timp foarte scurt kilogramele în plus pot fi date uitării fără excese, ci într-un mod natural, sănătos fără a fi cazul să te înfometezi. Evident, putem apela și la anumite suplimente pentru slăbit naturale care să grăbească și mai mult procesul și să ne susțină sănătatea.
Pentru a-ți fi mai ușor, un prim pas al acestei diete rapide este înlăturarea tuturor alimentelor care ți-ar putea produce poftă și de la care știi sigur că nu te-ai putea abține să le mănânci în cantități considerabile. Această schemă nutrițională interzice utilizarea oricărui condiment inclusiv a sării dar și a zahărului.
Meniul este preparat doar prin coacere, abur sau fierbere. Mesele vor fi programate cam la un interval de 2-3 ore fiind porționate în cantități mici. De asemenea este recomandat consumul unei cantități mai mari de lichide, apă necarbozificată, poate conține fructe, preparate sub forma unor limonade de exemplu sau sub forma de ceaiuri.

Alimentele pe care le puteți utiliza sunt lactatele ( brânză de vaci, lapte, iaurt, kefir) carne, în special cea de pui, legume, de preferat proaspete, cereale și nu în ultimul rând, fructe, în special cele de pădure. La finalul curei este indicat ca alimentația să se reia treptat. Cu o alimentație sănătoasă fără excese și fără înfometare este o metodă foarte rapidă de a slăbi 1 kg pe zi într-un mod natural.
Diete de slăbit rapid 1 kg pe zi
Ați urmat vreodată diete de slăbit rapid 1 kg pe zi? Ei bine aflați din studiile realizate de către nutriționiști faptul că această metodă este utilă o dată la 3 – 4 luni deoarece are efecte detoxifiante asupra organismului.
Pierderea în greutate într-un mod alert reprezintă un stres pentru organism însă rezultatele pot fi pozitive cu o alimentație sănătoasă și echilibrată. Nu este necesar să te înfometezi ci doar să respecți programul stabilit. Dieta nu este recomandată a fi prelungită mai mult de 3 – 7 zile.

Pe lângă respectarea meselor mici și dese, consumul de lichide este următorul pas important. Dacă în mod normal, cantitatea de lichide consumate pe zi ar trebui să fie cuprinsă între 1,5 și 2 l, în cazul în care vreți să urmați diete de slăbit rapid 1 kg pe zi, cantitatea de lichide ar trebui să fie cuprinsă între 1,5 și 3 l.
Ideal ar fi ca pentru fiecare kilogram din greutatea corporală proprie să se consume 30-40 g de apă. Fiind o metodă cam agresivă pentru corp, nu este recomandat să fie prelungită sau repetată frecvent deoarece poate duce la un aport nutrițional scăzut având consecințe grave pe termen lung.
Dieta ketogenică
„Keto” provine din limba greacă și înseamnă balenă, iar „geno” înseamnă origine. Însuși cuvântul reprezintă încă de la început ceea ce presupune acest tip de dietă, și anume faptul că ea se bazează pe un consum, probabil cum ați intuit deja, crescut în grăsimi și proteine însă scăzut în carbohidrați.
„Keto” mai poate reprezenta și faptul că prin acest raport nutrițional organismul reduce grăsimile până la nivel de cetoză, în acest proces se produce energie care va fi utilizată la nivelul creierului și ulterior distribuită întregului organism. Menționăm că inspirat de la această dietă este și produsul pentru slăbit Keto Slim despre care am vorbit zilele trecute.
Cel mai adesea în dieta ketogenică este preferat un aport de 75% grăsimi, 20% proteine și 5% carbohidrați. Cel mai adesea pentru o astfel de dietă optează persoanele supraponderale, cele care suferă de diabet sau cele care își doresc să aibă un metabolism echilibrat; totodată nu este recomandată sportivilor de performanță sau în cazul în care se dorește câștigul de masă musculară.
Inițial organismul va începe să consume rezervele de glucide de la nivelul mușchilor și al ficatului. Pe măsură ce aceste rezerve se epuizează vor fi metabolizate grăsimile având ca produs rezidual cetonele cu miros specific ce poate fi detectat la nivelul urinii. Este o metodă bună de slăbire, care nu necesită neapărat în paralel suplimente pentru menținerea sănătății pe durata sa.
Cantitatea de cetoză din sânge va determina un apetit scăzut ceea ce va duce la un consum alimentar scăzut. Prin urmare vor exista următoarele avantaje : sațietate precoce, ceea ce duce la o pierdere rapidă în greutate, energie, tonus muscular crescut, nivelul lipidelor, al colesterolului și al trigliceridelor în limitele normale.
Deși inițial am specificat că această dietă ketogenică produce o cantitate mai crescută de energie, la începutul procesului te poți confrunta cu gripa ceto ce se traduce prin apariția oboselii, a vertijului, a senzației de greață, cu posibile efecte secundare ca hipoglicemia, deshidratarea, acid uric prezent în urină, creșterea nivelului de colesterol, tulburări digestive și neurologice.
S-a constatat faptul că urmând dieta ketogenică pierderea în greutate a fost de 2,2 ori mai mare față de persoanele care au urmat o dietă cu un consum de grăsimi și calorii în cantitate mai mică. S-au demonstrat efecte benefice în rândul pacienților cu diabet sau prediabet precum și a pacienților cu afecțiuni neurodegenerative precum boala Alzheimer, Parkinson, pacienților cu afecțiuni cardiace, epilepsie chiar și cancer.
Rețete cu fulgi de ovăz pentru slăbit
Este cunoscut faptul că ovăzul este una dintre cele mai complete cereale fiind frecvent utilizată mai ales în rândul tinerilor care își doresc tot mai mult să opteze pentru un stil de viață sănătos. Este o dietă care promite să te ajute în a elimina kilogramele în plus într-un mod cât se poate de sănătos și fără a te înfometa.
Ca și tips îți putem recomanda ca această dietă cu fulgi de ovăz să o practici pe timpul verii. Atunci dispui de o gamă mai variată de fructe pe care le poți introduce pentru a crea rețete diversificate și gustoase urmând efectul scontat.
Avantajele acestei diete sunt îmbunătățirea proceselor digestive, prevenția bolilor cardiovasculare, a diabetului, are rol și la nivel tegumentar, calmează pruritul și iritațiile. În continuare vă vom prezenta trei rețete delicioase și sățioase care includ bineînțeles ovăzul lângă care vom alătura miere, semințe de chia sau spanac și conopidă.
Fulgi de ovăz și miere
- ▶ Se lasă la înmuiat 2 linguri de ovăz măcinat sau întreg, peste noapte
- ▶ Miezul a cinci șase nuci
- ▶ 1 lingură de miere
- ▶ 250 g de iaurt
- ▶ 5- 6 fructe confiate
- ▶ Pe deasupra puteți presăra cacao sau ciocolată neagră rasă
Fulgi de ovăz și semințe de chia
- ▶ 100 – 150 g de fulgi de ovăz
- ▶ 2 – 4 linguri semințe de chia
- ▶ 200 – 250 ml de lapte
- ▶ Jumătate de linguriță de miere
- ▶ Compoziția se lasă peste noapte la frigider pentru a se înmuia semințele de chia dar și ovăzul
- ▶ Astfel budinca formată poate fi decorată cu fructe proaspete, îți recomandăm să adaugi căpșuni, afine și banane, tăiate felii, peste care poți să presari 5 – 6 boabe de fistic
Fulgi de ovăz cu spanac și conopidă
- ▶ 300 g spanac
- ▶ 250 g conopidă
- ▶ 250 g fulgi de ovăz
- ▶ 2 lingurițe ulei de măsline
- ▶ 2 lingurițe lapte de soia
- ▶ Pătrunjel verde tocat mărunt
- ▶ Cimbru proaspăt tocat mărunt
- ▶ Se pune conopida la fiert, după primul clocot se adaugă și fulgii de ovăz mai lăsă pe foc încă cinci minute să fiarbă, după care adaugă spanacul continuând să lași să fiarbă toate cele trei ingrediente timp de 30 – 60 de minute
- ▶ Astfel vei obține două porții delicioase pe care le poți consuma la cină peste care adaugi uleiul de măsline, pătrunjelul și cimbru după gust
- ▶ Pentru a-i oferi și mai multă savoare poți adăuga lapte de soia
Diete de slăbit 5 kg într-o săptămână
Așa cum am spus în repetate rânduri în cadrul articolelor noastre, viața înseamnă echilibru de aceea este important să îl deții pe toate planurile. Preocuparea cea mai mare în prezent este armonia corpului, de aceea tot mai multă lume optează pentru elaborarea unor meniuri sănătoase în dieta de zi cu zi.
Aceste diete de slăbit 5 kg într-o săptămână vin în sprijinul tău pentru a-ți oferi un trup de invidiat. Această metodă de slăbire este abordată în condiții de urgență întrucât te ajută să obții efectul dorit într-un timp foarte scurt de aceea este necesar să o utilizez cu atenție putând apela inclusiv la sfatul unui nutriționist.

Este recomandat consumul a minim 2 L de lichide pe zi, eliminarea zahărului, a grăsimilor și a condimentelor. Dacă optezi pentru acest plan nutrițional trebuie să ții cont că nu este o dietă ușoară de aceea este necesar să respecți întocmai planul alimentar creat.
Caloriile pe care ar trebui să le consumi sunt cuprinse în intervalul 600 – 1.000 pe zi. Organismul va metaboliza într-un ritm mai alert alimentele ca apoi să producă și arderile țesutului adipos. Îți recomandăm să nu prelungești dieta mai mult de o săptămână pentru a nu-ți produce tulburări ale întregului metabolism.
Dieta Dukan pentru slăbire rapidă și eficientă
Una dintre cele mai apreciate diete este dieta Dukan. Inventatorul ei este nutriționistul francezul Pierre Dukan care a propus consumul unei cantități mari de proteine dar a unei cantități reduse de carbohidrați și grăsimi.
În funcție de câte kilograme doriți să slăbiți, puteți să vă creați rețetele în cordanță cu sfaturile propuse de această dietă. Un lucru bun de menționat este faptul că această dietă vă ajută să vă mențineți sub control greutatea pe un termen mai îndelungat.
Un studiu efectuat pe un grup de femei ce au urmat dieta Dukan a arătat cum pe o perioadă cuprinsă între 8 și 10 săptămâni acestea au constatat o pierdere de 15 kg prin consumul a 1.000 de calorii și a 100 g de proteine pe zi. Dieta Dukan cuprinde 100 de alimente permise dintre care 68 proteine și 32 de legume. Această dietă se axează ca produsele alimentare să provină din surse naturale.
Un avantaj al acestei metode este faptul că vă ajută să slăbiți treptat dar într-o manieră rapidă. Alt avantaj ar fi faptul că nu este atât de restrictivă în ceea ce privește cantitatea alimentelor și nici numărul caloriilor. De asemenea planificarea meniurilor este una ușoară cuprinzând puține elemente dar eliminându-se grăsimile și zahărul.
Două dintre dezavantajele majore ale acestei diete sunt afecțiunile ce pot apărea la nivel renal și deficitul nutrițional printr-un aport scăzut de minerale și vitamine putând duce la apariția unor afecțiuni metabolice.
Un alt dezavantaj al acestei diete vizează numărul limitat de 100 de alimente deși lista alimentelor sănătoase este una mult mai amplă. De aceea nu se înțelege motivul pentru care doar o parte dintre ele sunt incluse.

Inițial acest plan nutrițional este mai delimitativ dar pe măsură ce etapele sunt epuizate și respectate conform programului, veiți observa că puteți introduce treptat și alte categorii alimentare. Prin urmare dieta este organizată în patru faze : de atac, de croazieră, de consolidare și de stabilizare.
✅ Faza de atac
Ca în orice situație nouă, începutul este cel mai dificil, în acest caz, pare a fi o dietă greu de urmat datorită faptului că lista alimentelor aprobate este foarte scurtă fiind bazată în principiu pe consumul de proteine provenite din carnea roșie, curcan, pui, pește, brânză de vaci, ouă si soia, fulgi de ovăz și consumul a minim 1.5 l apă pe zi. Sportul trebuie și el introdus pentru potențarea efectelor dorite. Durata acestei faze este de 10 zile.
✅ Faza de croazieră
În această fază este posibil să considerați că nu mai evoluați în ceea ce privește scăderea greutate însă este modul organismului de a se adapta, de aceea în acest moment este foarte important să continuați să rămâneți motivat. Ați putea să vă bucurați de faptul că alături de alimentele specificate în faza de atac se adaugă și legumele alternându-se zilele în care se consumă proteine cu cele în care se consumă legume. Faza de croazieră durează între 5 și 7 zile dar poate fi prelungită până când veți da jos kilogramele de care ați vrut să scăpați în această fază.

✅ Faza de consolidare
Aici intervine răbdarea dumneavoastră deoarece cu cât menținețineți mai mult această fază cu atât organismul va înțelege faptul că este important să nu vă abateți de la meniul creat până acum. Se pot adăuga cantități mici de fructe proaspete. Această etapă va dura 5 zile pentru fiecare jumătate de kilogram pierdută în primele două etape.
✅ Faza de stabilizare
Organismul a înțeles deja principiile noului stil de viață, de acum înainte va ține doar de dumneavoastră cât timp doriți să continuați să urmați meniurile presetate anterior. Deja meniurile sunt mai variate această fază marcând oarecum finalul dietei. Din acest moment pentru a rămâne la greutatea dorită este necesar să respectați toți pașii pe care i-ați învățat până acum în aceste etape.
Ce rol au suplimentele alimentare în procesul de slăbire?
Pentru a obține efectele scontate, de cele mai multe ori dietele sunt însoțite de suplimente alimentare. Acestea acționează pe cale naturală astfel încât efectele lor nu afectează organismului. Au un conținut complex de vitamine, extracte din plante minerale și alte substanțe.
În cazul în care suferiți de anumite afecțiuni și/sau utilizați medicamente cu scop curativ, este necesar cel puțin citirea prospectului cu atenție sau mai mult decât atât, consultul unui medic specialist pentru a nu interfera medicamentele cu suplimentele alimentare. După cum se poate înțelege încă din denumire, suplimente, produsele sunt administrate în momentul în care există o lipsă sau o cantitate scăzută a nutrienților de la nivelul corpului.
Suplimentele alimentare (ca de exemplu produsul pentru slăbit rapid W-Loss) sunt menite să completeze dieta fără însă a o înlocui. Ele nu tratează afecțiunile însă pot preveni apariția acestora. În plus, oferă organismului nostru substanțele nutritive de care are nevoie pentru a funcționa în parametri optimi.
Suplimentele alimentare pentru slăbit sunt o categorie aparte datorită faptului că în ultima perioadă tot mai multe persoane apelează la ajutorul acestora pentru a completa dietele de slăbit.
În general acestea sunt alcătuite din substanțe naturale precum aloe sau păpădie, substanțe proteice precum l-carnitina, substanțe excitante ale sistemului nervos precum cafeina sau efedrina și nu în ultimul rând substanțe cu efect diuretic sau laxativ, toate laolaltă potențând scăderea în greutate.
În continuare vă vom prezenta un supliment alimentar eficient în procesul de slăbire și anume capsulele naturale Reduslim care au trecut numeroase teste. În momentul actual reduslim are un preț bun. Produsul poate fi achiziționat de la distribuitorii oficiali din România. Profită de ofertă și bucură-te de beneficiile pe care ți le poate oferi.
Reduslim este compus exclusiv din substanțe naturale precum extracte din ceai verde, din cafea verde, din garcinia cambogia, din guarana si din cactus dar și l-carnitină. Astfel că acționează asupra metabolismului făcându-l mult mai activ, produce efect de sațietate precoce, metabolizează grăsimile din care rezultă energie, echilibrează metabolismul întregului organism.
Trebuie menționat faptul că Reduslim acționează și la nivelul tractului digestiv eficientizând eliminarea toxinelor, menține nivelul glicemic, reduce absorbția grăsimilor, favorizează eliminarea excesului de lichide.
Așadar, pe final trebuie spus că, prin a prezenta aceste aspecte cred că te-am convins că Reduslim este un produs care te va face să scapi de kilogramele în plus într-un mod natural și rapid alături bineînțeles de o dietă sănătoasă și de motivație pe care trebuie să o ții mereu la un nivel înalt. Pe final menționăm că la fel de eficiente s-au dovedit și pastilele Silvets cu compoziție inovativă, apărute recent pe piața din România.
Sperăm că toate informațiile pe care ți le-am oferit pe parcursul acestui articol ți-au fost de un real ajutor și că vei reuși să îți atingi toate obiectivele pe care tu ți le-ai propus.
am incercat si eu postul intermitent si a dat rezultate foarte bune in cazul meu. m-am obisnuit repede cu el.
Multumesc frumos. A fost de mare ajutor.De foarte mult timp ma chinui sa slabesc